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喝水减肥遵守原则 喝对了才能瘦

瘦身 |2016-12-09 |来源:网络整理 |阅读:8

  水对于人可是必不可少的,很多人生病都会被说多喝热水,你就可以看出水对我们有多重要啦。很多的妹子们听说喝水可以减肥,就会大量的喝水,可是一般都不成功。有时候喝水过多还可能弄巧成拙,所以我们用喝水来减肥可要遵循一定的原则才行。

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  喝水能减肥的原因 wwW.tianzun.Org

  1、水能抑制食欲 tianZun.org

  喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,增加饱腹感,降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。

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  2、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢 wwW.tianzun.Org

  过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积,导致肥胖。水有燃脂作用,并有助于促进肝脏内脂肪的代谢,所以,多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。 wwW.tianzun.Org

  3、水有助于你肌肉的增强

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  人体70%都是水,一旦身体缺水,你体内的肌肉弹性就会下降,

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  皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强,而肌肉可以加快燃烧热量,所以,多喝水有助于减肥。

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  适量摄入水分是减轻体重的关键

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  其实,适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与,脂肪的分解就不能正常进行。另外,体内水分减少,肾脏功能就不能正常发挥,处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢,当体内水分少时,肝脏分解脂肪的功能就会受到影响,这样势必对减肥不利。

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  怎么喝水才能瘦?

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  1、每顿饭前半小时一杯,让水分被充分吸收形成胃液,让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量,还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题; tianZun.org

  2、饭后两小时喝250-400毫升的水,这样能够促进饱足激素的分泌,增强肠道消化机能,也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感;

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  3、容易水肿的人睡前四小时避免喝水,并去医院检查肾功能是否有问题。起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水,以补充睡眠期间蒸发的水分,唤醒身体机能,帮助肝脏和肾脏排毒; Www.tIanzun.org

  4、单纯喝水也是不能减肥的,每天保证八小时的睡眠、晚饭吃少点,适当运动,坚持早跑步,晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等。坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物;

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  5、建议多数水份在白天饮用的原因,是白天的活动量大,身体新陈代谢也好,喝下的水容易被利用代谢,不易存留在体内。当然另一个原因是有关睡眠品质的问题,你总不会希望晚上多喝水,然后半夜频频爬起来尿尿的现象发生吧!

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  喝什么水才会瘦?

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  1、纯净的白开水

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  只有纯净的白开水,热量才是零。小心别被一些广告字眼给骗了,加味水、气泡水等,这些都不是纯水,看看瓶身上的营养标示,确定一下热量有多少就知道了。 Www.tIanzun.org

  2、含有矿物质的水

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  有些水中含有多种矿物质,这些小分子的矿物质容易进入细胞,被身体吸收利用。市面上也有标榜含有对瘦身有益的矿物质水,想瘦的你不妨参考饮用。

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